Kneippverein Gronau, Epe und Umgebung e. V.

22
Nordic Walking
Nordic Walking, der gelenkschonende Gesundheitssport mit Stäben aus Finnland, strafft neben der Beinmuskulatur die Schultermuskulatur und die Nackenmuskulatur wird gelockert. Die Gelenke werden geschont, der komplette Oberkörper samt Bauch- und Rückenmuskulatur wird mit trainiert. Der Spaß miteinander in der Gruppe, Fitness im Alltag, Entspannung sowie ein Mehr an Selbstbewusstsein sind der Nutzen daraus.

Referentin: Irmgard Helling, Präventionsübungsleiterin
Termin: Mittwoch, 13. 01. - 24. 03. 2010, 9.00 - 10.00 Uhr, 11 Einheiten
Treff
Gebühr: Mitglieder: 22€,
Nichtmitglieder: 33€,
Anmeldung 02562/93610
Service: Die passenden Stöcke werden kostenlos ausgeliehen Anmeldung: 0 25 62 / 9 36 10
23
Figurtraining
Im Mittelpunkt des Kurses stehen Übungen, die dem Körper vor allem von "innen" Aufmerksamkeit schenken. Muskelkräftigung und Ausdauer werden trainiert und geben Energie für den Alltag. Systematisch werden auch Bauch, Beine und Po trainiert. Die TeilnehmerInnnen erlernen Entspannung mit einer kontrollierten Atemtechnik, die ausreichend Sauerstoff im Körper garantiert.

Referentin: Swenja Berning, Präventionsübungsleiterin
Termin Donnerstag, 14. 01. - 25. 03. 2010
Beginn: Kurs 1, 19.00 - 20.00 Uhr, 11 Einheiten
Kurs 2, 20.00 - 21.00 Uhr, 11 Einheiten
Ort: Physio-Zentrum Epe, Beim Bungert 8
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
24
Power-Fitness-Wellness
Steht für eine hocheffektive, fördernde Funktionsgymnastik mit den neuesten Trainingsgeräten wie Flexi-Bar, XCO, Aero-Step. Ferner runden Elemente aus Aerobic, Yoga und Pilates das abwechslungsreiche Angebot ab.
Referentin: Anja Steinacker, Präventionsübungsleiterin
Termin: Mittwoch, 13. 01. - 24. 03. 2010, 11 Einheiten
Beginn: 19.00 - 20.00 Uhr,
Ort: Martin-Luther-Turnhalle, Herzogstr. 26, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder 33€
Anmeldung: 02562/93610
25
Ganzheitliches Mobilisisationstraining
Vielfältige Übungen stärken Rücken, festigen die Muskulatur bei Bauch, Beine, Po und lösen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
Referentin: Verena Walter, Präventionsübungsleiterin
Termin Dienstag, 12. 01. - 23. 03. 2010, 20.30 - 21.30 Uhr, 11 Einheiten
Ort Buterlandturnhalle, Beckerhookstr., Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610

26
Step-Aerobic
Mit fetziger Musik, Steps rauf und runter und modernen Handgeräten werden Ausdauer und Herzkreislauf trainiert. Zum Abschluss werden Bauch, Beine und Po gekräftigt.

Referentin: Karin Eilering, Aerobic-Trainerin
Termin: Dienstag, 12. 01. - 23. 03. 2010,
19.00 - 20.00 Uhr, 11 Einheiten
Ort: Martin-Luther-Turnhalle, Herzogstr. 26, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
27
Pilates
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die Gedanken und Bewegungen harmonisch miteinander verbindet und einen gesunden, schönen Körper voller Energie und Beweglichkeit fördert. Bereits in den zwanziger Jahren von Joseph Pilates erfunden, hat sich die Pilates-Methode ständig weiterentwickelt. Die Bewegungen des Pilates sind langsam, sanft und fließend und kräftigen schwache Muskeln und verspannte Muskeln werden gedehnt. Der ganze Körper wird geschmeidiger und die Übungen aktivieren die Körpermitte.
Referentin: Karin Eilering, Aerobic-Trainerin
Termin: Dienstag, 12. 01. - 23. 03. 2010,
20.00 - 21.00 Uhr,
11 Einheiten
Ort: Martin-Luther-Turnhalle, Herzogstr. 26, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
28
Gesund und fit für Männer um die 60
Dieser Kurs richtet sich an Männer, die über den Einstieg leichter Übungen ein Mehr an Kraft und Ausdauer erreichen wollen. Vielfältige Übungen auf dem Programm stärken den Rücken, lösen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und festigen die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po . Zum Kursflyer

Referentin: Verena Walter, Präventionsübungsleiterin
Termin: Montag, 11. 01. - 22. 03. 2010, 19.00 - 20.00 Uhr,
10 Einheiten
Ort: Buterlandturnhalle, Beckerhookstr., Gronau
Gebühr: Mitglieder: 20€
Nichtmitglieder 30€
Anmeldung: 02562/93610
29
Rücken-Fit für Männer um die 40
Über den Einstieg leichter Übungen sind die Männer angesprochen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, lindern oder beseitigen wollen. Es werden Kraft und Beweglichkeit durch Entspannungs-, Koordinations- und Dehnübungen gefördert. Spezielle Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Hüft- und Beinmuskulatur, ferner Nacken-, Knie- und Fußgymnastik bilden nur einige Schwerpunkte dieses Programms. Natürlich werden auch Wirbelsäulen- und gelenkfreundliche Bewegungsmuster für den Alltag geschult. Ein Training unter Gleichgesinnten zum Auspowern, Stressabbau und Entspannung.

Referentin: Anja Steinacker, DTB-Rückenschullehrerin
Termin: Mittwoch, 23. 01. - 24. 03. 2010, 20.00 - 21.00 Uhr,
11 Einheiten
Ort: Martin-Luther-Turnhalle, Herzogstr. 26, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
30
Fit in den Morgen
Steht für eine hocheffektive, fördernde Funktionsgymnastik mit den neuesten Trainingsgeräten wie Flexi-Bar, XCO Aero-Step. Ferner runden Elemente aus Aerobic, Yoga und Pilates das abwechslungsreiche Angebot ab. Zum Kursflyer
Referentin: Anja Steinacker, DTB-Rückenschullehrerin
Termin: Donnerstag, 14. 01. - 25. 03. 2010:
10.00 - 11.00 Uhr,
11 Einheiten
Ort: Physio-Zentrum Epe, Beim Bungert 8, Epe
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562-93610
31
Fitness für Frauen
Gezielte Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnübungen wirken sich positiv auf die Körperhaltung und Leistungsfähigkeit aus. Ebenfalls wird an die Straffung der Problemzonen: Bauch, Oberschenkel und Po gearbeitet, der Rücken soll gestärkt, Verspannungen im Schulter und Nackenbereich gelöst werden. Also ein vielseitiges Übungsprogramm bei flotter Musik

Referentin: Irmgard Helling, Präventonsübungsleiterin
Termin: Montag, 11. 01. - 22. 03. 2010, 10 Einheiten
Kurs 1: 19.00 - 20.00 Uhr
Kurs 2: 20:00 - 21.00 Uhr
Ort: Phsysio-Zentrum, Epe Beim Bungert 8
Gebühr: Mitglieder: 20€
Nichtmitglieder: 30€
Anmeldung: 02562/93610
Problemzonengymnastik
Der Kurs bietet ein effektives Straffungsprogramm mit Musik für die Problemzonen und unterstützt die Figur. Der Augenmerk wird auf Bauch, Beine und Po gelegt. Mit Hilfe von funktionellen Übungen ist dieses gelenkschonende Workout eine Möglichkeit die Fettpölsterchen los zu werden und ein muss für die Fitness

Referentin:
Termin:
Ort:
Gebühr:
Anmeldung:
33
Präventives für den Rücken
Der Kurs unterstützt die Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähikeiten und legt seinen Schwerpunkt auf präventive, rückenschonende Übungen für die Wirbelsäule. Vor allem für die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur wird eine besondere Initiative entwickelt. Des Weiteren stehen Übungen auf dem Programm, die das Interesse an einem wohlgeformten Körper unterstützen. Die gezielte Gymnastik für die Tiefenmuskulatur spricht vor allem die Problemzonen Bauch, Beine, Hüften und Po gezielt an. Übungen mit Musik stärken nicht nur die körperliche Fitness und seelische Ausgeglichenheit, sondern straffen auch die Hautstruktur. Zum Abschluss der Stunde genießen die TeilnehmerInnen das Wohlbefinden mit modernen Entspannugselementen.

Zum Kursflyer

Referentin: Elena Schellenberg, Präventionsübungsleiterin
Termin: Donnerstag, 14. 01. - 25. 03. 2010,
11 Einheiten
Kurs 1: 19.00 - 20.00 Uhr
Kurs 2: 20.00 - 21.00 Uhr
Ort: Jahn-Turnhalle, Gildehauser Str. , Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
34
Pilates
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die Gedanken und Bewegungen harmonisch miteinander verbindet und einen gesunden, schönen Körper voller Energie und Beweglichkeit fördert. Bereits in den zwanziger Jahren von Joseph Pilates erfunden, hat sich die Pilates-Methode ständig weiterentwickelt. Die Bewegungen des Pilates sind langsam, sanft und fließend und kräftigen schwache Muskeln und verspannte Muskeln werden gedehnt. Der ganze Körper wird geschmeidiger und die Übungen aktivieren die Körpermitte.

Referentin: Elke Pischel, Präventionsübungsleiterin
Beginn: Mittwoch, 13. 01. - 24. 03. 2010, 11 Einheiten
Kurs 1 18.00 - 19.00 Uhr
Kurs 2 19.00 - 20.00 Uhr
Kurs 3 20.00 - 21.00 Uhr
Ort: Physio-Zentrum Epe, Beim Bungert 8
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
35
Junggebliebene Seniorinnen
Das Programm bietet eine gelenkschonende, funktionelle Fitnessgymnastik zur Erhaltung von Energie und Beweglichkeit. Darüber hinaus wird eine Reihe von Übungen ausprobiert, die den Beckenboden stärken.
Referentin: Anja Steinacker, DTB-Rückenschullehrerin, Präventionsübungsleiterin
Termin: Dienstag, 12. 01. - 23. 03. 2010, 09.00-10.00 Uhr, 11 Einheiten
Ort: Halle 1, Laubstiege, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
36
Bauchtanz
Die positiven Auswirkungen des Tanzes auf Körper und Psyche:
Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität, Training der Ausdauer und des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung der Haltung, Training des Gleichgewichtssinns und Gleichgewichtsverbesserung durch Zentrierung, Förderung der Koordination von Bewegungen sowie Lösen von Muskelspannungen und Verkrampfungen. Weitere Informationen zum Bauchtanz-Kurs
Referentin: Verena Walter, Präventionsübungsleiterin
Termin: Donnerstag, 14. 01. -25. 03. 2010, 11 Einheiten,
19.00 - 19.45 Uhr
Ort: Halle Georgschule, Buschgarten, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
37
Energyfitness
Ist ein Powerprogramm aus Aerobic-Elementen mit entspannenden Abschlussübungen aus dem Tai Chi und Yoga. Zum Kursflyer
Referentin: Verena Walter, Präventionsübungsleiterin
Termin: Donnerstag, 14. 01. - 25. 03. 2010, 11 Einheiten,
19.45 - 20.30 Uhr
Ort: Halle Georgschule, Buschgarten, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
38
Gutes für den Rücken
In Zusammenarbeit mit der SIGNAL IDUNA IKK.
Der Kurs bietet ein aktives Training rund um Fitness und den gesunden Rücken
Referent: Mike Paustian, Gymnstiklehrer
Termin: Dienstag, 12.01.-23.03.2010, 11 Einheiten
19.00 - 20.00 Uhr
Ort: Physio-Zentrum Epe, Beim Bungert 8
Gebühr: Mitglieder: 22€, SIGNAL IDUNA IKK- Mitglieder: frei
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
39
Kneipp fürs Herz
Übungen, die das Herz und den Kreislauf stärken.
Referent: Mike Paustian, Gymnastiklehrer
Termin: Dienstag, 13. 04. - 15. 05. 2010, 10 Einheiten
Beginn: 20.00 - 21.00 Uhr,
Ort: Physio-Zentrum Epe, Beim Bungert 8, Gronau-Epe
Gebühr: Mitglieder: 20€, Signal Iduna IKK -Mitglieder: frei
Nichtmitglieder: 30€
Anmeldung: 02562/93610
40
Salsa-Jazz-Dance
Jazz-Dance kombiniert mit feurigen lateinamerikanischen Rythmen. Ein Ganzkörpertraining, welches Muskeln und Gelenke flexibel hält.
Bei entsprechender Nachfrage wird ein weiterer Kurs für Kinder von 10 -15 Jahren angeboten. Zum Kursflyer
Referentin: Verena Walter, Präventionsübungsleiterin
Termin: Montag, 11. 01. - 22. 03. 2010, 10 Einheiten
Beginn: 20.15 - 21.15 Uhr,
Ort: SEDA-Studio, Enscheder Str. 73, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 20€
Nichtmitglieder: 30€
Anmeldung: 02562/93610
41
Fitness für Senioren
In Zusammenarbeit mit dem Walter-Thiemann-Haus

Dieser Kurs bietet abwechslungsreiche Übungen zur Erhaltung von Beweglichkeit und Fitness im Alltag. Elemente aus dem Gedächtnis-Training, Übungen zur Sturzprophylaxe sowie entspannende Phasen ergänzen das Programm.

Referentin: Ulla Haarhuis, Präventionsübungsleiterin
Termin: Dienstag, 12. 01. - 23. 03. 2010, 11 Einheiten
15.00 - 16.00 Uhr
Ort: Walter-Thiemann-Haus, Alfred Dagstra Platz 1
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
42
Kneipp aktiv 55plus
Senioren starten mit Kneipp´schen Kräftigungsprogramm in den Morgen. Zum Kursflyer
Referentin: Maria Blömer, Präventionsübungsleiterin
Termin: Donnerstag, 18. 02. - 25. 03. 2010,
6 Einheiten
Kurs 1: 09.00 - 10.00 Uhr
Kurs 2: 10.00 - 11.00 Uhr
Ort: Halle 1, Laubstiege , Gronau
Gebühr: Mitglieder 12€
Nichtmitglieder 18€
Anmeldung: 02562/93610
43
Entspannungsideen
In diesem Kurs zeigen wir Ihnen eine Reihe von aktuellen Entspannungsverfahren. Sie dienen der Idee zum Kennenlernen und Ausprobieren und gibt eine persönliche Entscheidungshilfe.
Referentin:
Termin:
Ort: St. Antonius Stift, Möllenweg, Gronau
Gebühr: Mitglieder:
Nichtmitglieder
Anmeldung:
44
Kräftigungsprogramm - Schwerpunkt: Venenstärkung
Muskelaufbautraining insbesondere für Beine und Venen.
Referentin: Eva Verstegge, Gymnastiklehrerin
Termin: Dienstag, 12. 01. - 23. 03. 2010, 20.00 - 21. 00 Uhr, 11 Einheiten
Ort: Sporthalle Gasstraße, Gronau-Epe
Gebühr: Mitglieder: 22€
Nichtmitglieder: 33€
Anmeldung: 02562/93610
45
Sport für die ganze Familie
Kinder und ihre Eltern erleben ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm. Zum Kursflyer
Referentin: Eva Verstegge, Gymnastiklehrerin
Termin: Sonntag, 17. 01. - 21. 03. 2010, 10.00 - 11:00 Uhr, 9 Einheiten
Ort: Buterlandturnhalle, Laubstiege 15, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 45€ pro Familie
Nichtmitglieder: 54€ pro Familie
Anmeldung: 02562/93610
50
Qi Gong für Anfänger
In diesem Kurs zeigen wir Ihnen eine Reihe von aktuellen Entspannungsverfahren. Sie dienen als Idee zum Kennenlernen und Ausprobieren und geben eine persönliche Entscheidungshilfe.
Referentin: Birgit Verbunt, Entspannungstrainerin
Termin: Dienstag, 12. 01. - 23. 03. 2010, 11 Einheiten
Ort: St. Antonius Stift, Möllenweg
Gebühr: Mitglieder: 33€
Nichtmitglieder: 49,50€
Anmeldung:
51+52
Alles im Fluss- Qi Gong
Qi Gong ist eine alte aber sehr wirksame Methode der chinesischen Volkskunst. Es ist eine Meditationstechnik aus Atmung, Bewegung und Vorstellungskraft.
Referentin: Regina Kemper, Qi Gong - Trainerin
Termin Kurs 51: Donnerstag, 14. 01. - 25. 03. 2010,
18.45 - 19.45 Uhr, 11 Einheiten
Ort Kurs 51: Familienbildungstätte, Laubstiege 15, Gronau
Termin Kurs 52: Donnerstag, 14. 01. - 25. 03. 2010,
20.00 - 21.00 Uhr, 11 Einheiten
Ort Kurs 52: St. Antonius Stift, Möllenweg
Gebühr: Mitglieder: 33€
Nichtmitglieder: 49,50€
Anmeldung: 02562/93610
53
Jin Shin Jyutsu
Jin Shin Jyutsu ist eine mehrere tausend Jahre alte Kunst zur Harmonisierung der Lebensenergie im Körper. Sie wird ausgeübt, indem man die Hände auf sogenannte Energieschlösser legt, um so den Fluss der Energie zu harmonisieren und wieder herzustellen (Dieser Kurs ist nicht von den Krankenkassen anerkannt!).
Referenten: Mechthild Heidenreich, Kneipp-Gesundheitstrainerin
Termin: Montag, 22. 02. - 22. 03. 2010, 20.00 - 21.00 Uhr, 5 Einheiten
Ort: Familienbidlungstätte, Laubstiege 15, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 15€
Nichtmitglieder: 22,50€
Anmeldung: 02562/93610
54
Kneipptag der Senioren
In Zusammenarbeit mit der Seniorenvertretung NRW und dem Landessportbund NRW
Unter dem Motto: "Die positive Gestaltung des Alltags" sind zum 16. Kneipptag interessierte Senioren eingeladen zu Vortrag, gemeinsamen Kaffeetrinken, Mitmachaktionen und Gesprächskreisen, zu Musik und Gewinnspiel. Dazu gibt es wieder ein Überraschungspräsent!

Referenten:
Termin:
Ort: Walter-Thiemann Haus, Alfred Dragstra-Platz 1
Eintritt: Kneipp- und IKK-Mitglieder: frei
Nichtmitglieder: 3€
Anmeldung:
55
Fitness fürs Gehirn
In Zusammenarbeit mit dem Walter-Thiemann-Haus
In lockerer Atmosphäre mit Zahlen, Worten und Begriffen gestalten Teilnehmer mit der Leitung eine erlebnisreiche und abwechslungsreiche Stunde mit viel Spaß und Konzentrationseffekten für das Gehirn.
Zum Kursflyer
Referentin: Christina Stroetmann, Sozialpädagogin
Termin: Mittwoch, 24. 02. - 28. 04. 2010, 15.00 - 16.00 Uhr, 10 Einheiten
Ort: Walter-Thiemann-Haus, Alfred-Dragsta-Platz 1
Gebühr: Mitglieder: 20€
Nichtmitglieder: 30€
Anmeldung: 02562/93610
60
Essbare Wildpflanzen des Monats
Hier erfahren die Teilnehmer interessantes über verschiedene essbare Wildpflanzen, wo man sie findet und was man damit machen kann (Dieser Kurs ist nicht von den Krankenkassen anerkannt!).
Referentin: Mechtild Heidenreich, Kneipp-Gesundheitstrainerin
Termin: Montags, 20.00 - 21.00 Uhr, jeweils 3 Einheiten, ab April
Kurs 1: 12. 04. - 26. 04. 2010
Kurs 2: 03. 05. - 17. 05. 2010
Kurs 3: 07. 06. - 21. 06. 2010
Ort: Familienbildungsstätte, Laubstiege 15, Gronau
Gebühr: Mitglieder: 10€ incl. Info-Materialien
Nichtmitglieder: 15€ incl. Info-Materialien
Anmeldung: 02562/93610
48
Selbstbehauptung für Frauen
Frauen neigen dazu, nicht wahrzunehmen, was sie alles leisten. Das untergräbt systematisch ihr Selbstbewusstsein. Groß und unerreichbar schwebt das Ziel in der Ferne, während das Selbstbewusstsein sinkt und die Frauen sich in einer Spirale verlieren, die in Motivationslosigkeit, Abgeschlagenheit und Minderwertigkeit endet. Darum: Erkennen - Handeln - Verändern !!!
Referentin:
Termin:

Ort:
Gebühr: Mitglieder:
Nichtmitglieder:
Anmeldung:

© Kneippverein Gronau