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Figurtraining
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| Im Mittelpunkt des Kurses stehen Übungen, die dem Körper vor allem von "innen" Aufmerksamkeit schenken. Muskelkräftigung und Ausdauer werden trainiert und geben Energie für den Alltag. Systematisch werden auch Bauch, Beine und Po trainiert. Die TeilnehmerInnnen erlernen Entspannung mit einer kontrollierten Atemtechnik, die ausreichend Sauerstoff im Körper garantiert. | ||||
| Referent: | Mike Paustian, Gymnastik- und Rückenschullehrer | |||
| Zeit: | Donnerstags, 12.01. - 29.03.2012 (12 Einheiten) | |||
| Kurs 1: 19.00 - 20.00 Uhr | ||||
| Kurs 2: 20.00 - 21.00 Uhr | ||||
| Ort: | Physiozentrum-Epe, Beim Bungert 8 | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 28 € | |||
| Nichtmitglieder: 42 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Rücken-Fit-Wellness-Power
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| Steht für eine hocheffektive, fördernde Funktionsgymnastik mit den neuesten Trainingsgeräten wie Flexi-Bar, XCO, Aero-Step. Ferner runden Elemente aus Aerobic, Yoga und Pilates das abwechslungsreiche Angebot ab. | ||||
| Referentin: | Anja Steinacker, Präventionsübungsleiterin | |||
| Zeit: | Mittwochs, 11.01. - 28.03.2012 (12 Einheiten) 19.00 - 20.00 Uhr, |
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| Ort: | Martin-Luther-Turnhalle, Herzogstr. 26, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | |||
| Nichtmitglieder 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Ganzheitliches Mobilisatonstraining
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| Vielfältige Übungen stärken Rücken, festigen die Muskulatur bei Bauch, Beine, Po und lösen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. | ||||
| Referentin: | Mike Paustian, Gymnastiklehrer | |||
| Zeit | Dienstags, 10.01. - 27.03.2012 (12 Einheiten) 20.30-21.30 Uhr |
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| Ort | Buterlandturnhalle, Beckerhookstr., Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | |||
| Nichtmitglieder: 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
| 1. Kursabend = Schnupperabend | ||||
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Pilates
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| Pilates ist eine sanfte Methode für einen schönen gesunden Körper voller Energie und Beweglichkeit. Der Körper wird geschmeidiger und viele Übungen aktivieren die Körpermitte. | ||||
| Referentin: | wird noch bekannt gegeben | |||
| Zeit: | Dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr | |||
| Ort: | Martin-Luther-Turnhalle Herzogstr. 26, Gronau |
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| Gebühr: | Mitglieder: 2 € | |||
| Nichtmitglieder 3 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Arora ® das attraktive Body-Mind-Training
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| Übungen, die ein Mehr an Kraft und Ausdauer erzielen und den Rücken stärken sind Hauptmerkmale dieses Kurses. | ||||
| Referentin: | wird noch bekannt gegeben | |||
| Zeit: | Dienstags, 20.00 - 21.00 Uhr | |||
| Ort: | Martin-Luther-Turnhalle Herzogstr. 26, Gronau |
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| Gebühr: | Mitglieder: 2 € | |||
| Nichtmitglieder 3 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Gesund und fit für Männer um die 50
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| Übungen, die ein Mehr an Kraft und Ausdauer erzielen und den Rücken stärken sind Hauptmerkmale dieses Kurses. | ||||
| Referentin: | Marina Schellenberg, Präventionsübungsleiterin | |||
| Zeit: | Montags, 09.01. - 26.03.2012 (11 Einheiten) 19.00 - 20.00 Uhr |
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| Ort: | Buterlandturnhalle, Beckerhookstr. 26, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 22 € | |||
| Nichtmitglieder 33 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Rücken-Fit für Männer ab 40
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| Über den Einstieg leichter Übungen sind die Männer angesprochen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, lindern oder beseitigen wollen. Es werden Kraft und Beweglichkeit durch Entspannungs-, Koordinations- und Dehnübungen gefördert. Spezielle Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Hüft- und Beinmuskulatur, ferner Nacken-, Knie- und Fußgymnastik bilden nur einige Schwerpunkte dieses Programms. Natürlich werden auch Wirbelsäulen- und gelenkfreundliche Bewegungsmuster für den Alltag geschult. Ein Training unter Gleichgesinnten zum Auspowern, Stressabbau und Entspannung. | ||||
| Referentin: | Anja Steinacker, DTB-Rückenschullehrerin | |||
| Zeit: | Mittwochs, 11.01. - 28.03.2012 (12 Einheiten) 20.00 - 21.00 Uhr, |
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| Ort: | Martin-Luther-Turnhalle, Herzogstr. 26, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | |||
| Nichtmitglieder: 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
| Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse über einen Zuschuss! | ||||
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Fitness für Frauen
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| Ein vielfältiges Programm bei flotter Musik mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen für Körperhaltung und Leistungsfähigkeit. | ||||
| Referentin: | Irmgard Helling, Präventonsübungsleiterin | |||
| Zeit: | Montags, 09.01. - 26.03.2012 (11 Einheiten) |
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| Kurs 1: | 19.00 - 20.00 Uhr | |||
| Kurs 2: | 20:00 - 21.00 Uhr | |||
| Ort: | Phsysio-Zentrum, Epe Beim Bungert 8 | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 22 € | |||
| Nichtmitglieder: 33 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Präventives für den Rücken
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| Der Kurs unterstützt die Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähikeiten und legt seinen Schwerpunkt auf präventive, rückenschonende Übungen für die Wirbelsäule. Vor allem für die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur wird eine besondere Initiative entwickelt. Des Weiteren stehen Übungen auf dem Programm, die das Interesse an einem wohlgeformten Körper unterstützen. Die gezielte Gymnastik für die Tiefenmuskulatur spricht vor allem die Problemzonen Bauch, Beine, Hüften und Po gezielt an. Übungen mit Musik stärken nicht nur die körperliche Fitness und seelische Ausgeglichenheit, sondern straffen auch die Hautstruktur. Zum Abschluss der Stunde genießen die TeilnehmerInnen das Wohlbefinden mit modernen Entspannugselementen. | ||||
| Referentin: | Marina Schellenberg, Präventionsübungsleiterin | |||
| Zeit: | Donnerstags, 12.01. - 29.03.2012 (12 Einheiten) 19.00 - 20.00 Uhr |
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| Ort: | Jahn-Turnhalle, Gildehauser Str., Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | |||
| Nichtmitglieder: 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
| 1. Kursabend = Schnupperabend | ||||
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Pilates
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| Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die Gedanken und Bewegungen harmonisch miteinander verbindet und einen gesunden, schönen Körper voller Energie und Beweglichkeit fördert. Bereits in den zwanziger Jahren von Joseph Pilates erfunden, hat sich die Pilates-Methode ständig weiterentwickelt. Die Bewegungen des Pilates sind langsam, sanft und fließend und kräftigen schwache Muskeln und verspannte Muskeln werden gedehnt. Der ganze Körper wird geschmeidiger und die Übungen aktivieren die Körpermitte. | ||||
| Referentin: | Elke Pischel, Präventionsübungsleiterin | |||
| Mittwochs, 11.01. - 28.03.2012 (12 Einheiten) |
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| Kurs 1 | 18.00 - 19.00 Uhr | |||
| Kurs 2 | 19.00 - 20.00 Uhr | |||
| Kurs 3 | 20.00 - 21.00 Uhr | |||
| Ort: | Physiozentrum-Epe, Beim Bungert 8 | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | |||
| Nichtmitglieder: 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Rücken-Fit 50plus
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| Das Programm bietet eine gelenkschonende, funktionelle Fitnessgymnastik zur Erhaltung von Energie und Beweglichkeit. Darüber hinaus werden eine Reihe von Übungen durchgeführt, die u. a. den Beckenboden stärken und die Koordination fördern. | |||
| Referentin: | Anja Steinacker, DTB-Rückenschullehrerin, Präventionsübungsleiterin | ||
| Zeit: | Dienstags, 10.01. - 27.03.2011 (12 Einheiten) 9.00 - 10.00 Uhr |
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| Ort: | Halle 1, Laubstiege, Gronau | ||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | ||
| Nichtmitglieder: 36 € | |||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | ||
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Bauchtanz
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| Die positiven Auswirkungen des Tanzes auf Körper und Psyche: Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität, Training der Ausdauer und des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung der Haltung, Training des Gleichgewichtssinns und Gleichgewichtsverbesserung durch Zentrierung, Förderung der Koordination von Bewegungen sowie Lösen von Muskelspannungen und Verkrampfungen. Weitere Informationen zum Bauchtanz-Kurs |
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| Referentin: | Marina Schellenberg, Präventionsübungsleiterin | ||
| Zeit: | Donnerstags, 12.01. - 29.03.2012 (12 Einheiten) 20.15 Uhr |
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| Ort: | Halle Georgschule, Buschgarten, Gronau | ||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | ||
| Nichtmitglieder: 36 € | |||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | ||
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Präventive Fitnessgymnastik
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| In Zusammenarbeit mit der IKK Classic. Ein gezieltes Kräftigungs- und Aufbauprogramm nach Erkenntnissen der modernen Trainingslehre. Abwechslungsreiche Übungen sorgen für Ausdauer, Kraft und Wohlbefinden. |
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| Referent: | Mike Paustian, Gymnstiklehrer | |||
| Zeit: | Dienstags, 10.01. - 27.03.2012 (12 Einheiten) 19.00 - 20.00 Uhr, |
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| Ort: | Physiozentrum-Epe, Beim Bungert 8 | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 €, IKK Classic- Mitglieder: frei | |||
| Nichtmitglieder: 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Präventive Fitnessgymnastik
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| Ein gezieltes Kräftigungs- und Aufbauprogramm nach Erkenntnissen der modernen Trainingslehre. Abwechslungsreiche Übungen sorgen für Ausdauer, Kraft und Wohlbefinden. | ||||
| Referent: | Mike Paustian, Gymnstiklehrer | |||
| Zeit: | Dienstags, 10.01. - 27.01.2012 (12 Einheiten) 17.45 - 18.45 Uhr, |
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| Ort: | St. Josef-Kindergarten, An der Gräfte 7, Gronau-Epe | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | |||
| Nichtmitglieder: 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Fitness für Senioren
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| In Zusammenarbeit mit dem Walter-Thiemann-Haus
Dieser Kurs bietet abwechslungsreiche Übungen zur Erhaltung von Beweglichkeit und Fitness im Alltag. Elemente aus dem Gedächtnis-Training, Übungen zur Sturzprophylaxe sowie entspannende Phasen ergänzen das Programm. |
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| Referentin: | Ulla Haarhuis, Präventionsübungsleiterin | |||
| Zeit: | Dienstags, 10.01. - 27.03.2012 (12 Einheiten) 15.00 - 16.00 Uhr |
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| Ort: | Walter-Thiemann-Haus, Alfred Dagstra Platz 1 | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 24 € | |||
| Nichtmitglieder: 36 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Chakra-Entspannung
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| Der Mensch hat sieben Hauptchakren. Um eine innere Ganzheitlichkeit und Harmonie zu erfahren, müssen die Chakren geöffnet sein und im Einklang miteinander arbeiten. Dies ist das Ziel des Kurses. Lernen Sie Alltagsbelastungen loszulassen und Kraft zu gewinnen. Genießen Sie die wohltuende Entspannung. | ||||
| Referentin: | Regina Kemper, Qi Gong und Tai Chi- Lehrerin | |||
| Zeit: | Donnerstags, 12.01. - 29.03.2012 (12 Einheiten) 20.00 - 21.00 Uhr |
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| Ort: | Familienbildungstätte, Laubstiege 15, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 36 € | |||
| Nichtmitglieder: 54 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Entspannen -aber wie?
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| Entspannen - aber wie? Das ist eine gute Frage! Jeder Mensch hat seine ganz individuelle Art zu entspannen. In diesem Workshop lernen Sie, negativen Stress zu erkennen, verschiedene Strategien, ihm entgegen zu wirken und diverse Entspannungsmethoden richtig für sich selbst umzusetzen. Mitzubringen sind Isomatte, eine warme Decke, dicke Socken, ein kleines Kopfkissen, und eventuell eine Kissenrolle für die Entlastung des Rückens. Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt. | ||||
| Referentin: | Birgit Verbunt, Entspannungstrainerin | |||
| Zeit: | Montag, 07.05.2012 19.00 - 21.00 Uhr |
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| Ort: | Familienbildungstätte, Laubstiege 15, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 7,50 € | |||
| Nichtmitglieder: 10 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Das 1x1 des Zeitmanagements
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| In diesem Workshop geht es im Wesentlichen um die Grundregeln für die Zeitplanung, Ziele setzen und der Frage nach Prioritäten wird gestellt. | ||||
| Referentin: | Sabine Barelmann, Dipl. Pädagogin | |||
| Zeit: | Samstag, 04.02.2012 10.00 - 16.00 Uhr |
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| Ort: | Familienbildungstätte, Laubstiege 15, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 80 € | |||
| Nichtmitglieder: 95 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Wie finde ich zu innerer Ballance?
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| In diesem Workshop geht es um das Element "Lebensordnung". Es geht um körpereigene Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit, positive Leitbilder und um einen angemessenen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Es werden Wege vorgestellt, um den eigenen biologischen Rhythmus zwischen Aktion und Ruhe zu finden. Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Isomatte, eine warme Decke, dicke Socken, Kopfkissen, und eventuell eine Rolle oder dünne Decke für die Kniekehlen bei Rückenbeschwerden. | ||||
| Referentin: | Birgit Verbunt, Entspannungstrainerin | |||
| Zeit: | Donnerstag, 22.03.2012 19.00 - 21.00 Uhr |
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| Ort: | Familienbildungstätte, Laubstiege 15, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 7,50 € | |||
| Nichtmitglieder: 10 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Lebensfreude - Workshop
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| Mit Lebensfreude, den Weg der Gesundheit und des Wohlbefindens leichter gehen. Oder mit Marc Aurel gesprochen: Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab. An diesem Tag soll das Bewusstsein für die eigene Lebensführung gestärkt werden. Praktische Übungen werden durch die Theorie ergänzt. In einer fröhlichen und konstruktiven Atmosphäre wollen neue und alte Ideen ausprobiert und erlebt werden. Freuen Sie sich auf die Möglichkeit, sich und Ihren Alltag durch kleine Übungen lebendiger und bewusster zu machen. | ||||
| Referentin: | wird noch bekannt gegeben | |||
| Zeit: | 10.00 - 16.00 Uhr |
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| Ort: | Familienbildungstätte, Laubstiege 15, Gronau | |||
| Gebühr: | Mitglieder: 20 € | |||
| Nichtmitglieder: 25 € | ||||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | |||
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Denkfitness
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| In Zusammenarbeit mit der katholischen Familienbildungsstätte
Ganzheitliches Gedächtnistraining aktiviert, reaktiviert und hält fit. Trainiert werden in harmonischer Atmosphäre, Denk- und Koordinationsübungen, auf spielerische Art und Weise. Das regt die Fantasie und das Denken an. Gleichzeitig werden Konzentration und geistige Beweglichkeit gefördert. Gezielte Trainingsmethoden geben neue Impulse die Merkfähigkeit nachhaltig zu verbessern. |
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| Referentin: | Annegret Geesken, Gedächtnistrainerin | ||
| Zeit: | Mittwoch, 22.02. - 28.03.2012 (6 Einheiten) 17.30 - 18.30 Uhr |
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| Ort: | Familienbildungstätte, Laubstiege 15, Gronau | ||
| Gebühr: | Mitglieder: jeweils 21 € | ||
| Nichtmitglieder: jeweils 27 € | |||
| Anmeldung: | (0 25 62) 93 61 18 13 oder mit Anmeldeformular | ||